na mase

Czy moge zrobic 4-dniowy trening na mase ? I wyglada to tak: Poniedziałek - Plecy Środa - Klata+Barki Piątek - Nogi+Brzuch Sobota - Biceps+ Triceps I staram sie ulozyc cwiczenia zeby wszystkie robic seriami 12-10-8-6. Moze byc?:)

Czy można ćwiczyć 3 razy w tygodniu biceps ? 3 razy w tygodniu ogólnie ćwicze ( na mase ) Zmieniony przez - XkabanosX w dniu 2013-05-07 15:17:52

Czy moge zrobic 4-dniowy trening na mase ? I wyglada to tak: Poniedziałek - Plecy Środa - Klata+Barki Piątek - Nogi+Brzuch Sobota - Biceps+ Triceps I staram sie ulozyc cwiczenia zeby wszystkie robic seriami 12-10-8-6. Moze byc?:) Ok.

Mniej więcej po jakim czasie treningu na masę/siłę biceps zaczyna twardnieć?

Ostatnio słyszałe mże Split się nie nadaje do treningu na masę, to prawda?

Robiąc ćwiczenia na masę robić po 4 serie czy może po 3 ? Oraz maksymalnym ciężarem czy takim by się pompować?

Witam, po raz pierwszy wreszcie układam sobie plan treningu i mam wątpliwość - w wielu przykładowych planach na masę mniejsze partie np. bicek, tricek zalecają tylko dwa ćwiczenia (8 serii) - czy to naprawdę wystarczy? Pytam bo do tej pory robiłem 4 ćw x 4s i wydawało mi się że to jeszcze mało...

Witam, po raz pierwszy wreszcie układam sobie plan treningu i mam wątpliwość - w wielu przykładowych planach na masę mniejsze partie np. bicek, tricek zalecają tylko dwa ćwiczenia (8 serii) - czy to naprawdę wystarczy? Pytam bo do tej pory robiłem 4 ćw x 4s i wydawało mi się że to jeszcze mało... A może technika była problemem, a nie ilość serii? [...]

Czy to prawda że nawet w treningach na masę przerwy w odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami brzucha mają wynosić minutę, a nie dwie?

ile serii i powtórzeń w treningu na masę?

trochę się boje bo mam kolegów którzy ćwiczą na masę i takie im się bębny porobiły że szkoda gadać a chce tego uniknąć nie marzy mi się jakiś kaloryfer tylko żeby nie wyskoczył bęben

może tak być :-)) a jak się ma crossfit do treningu na masę?

Mam pytanie Mogę dozucic 2x w tygodnie areo przy diecie na masę(nie chce stracić formy),jeśli tak to w dni DT cz DNT,jesli nie to co zrobić aby utrzymac forme? Zmieniony przez - Total_Eror w dniu 2013-11-13 20:17:00

Mam pytanie Mogę dozucic 2x w tygodnie areo przy diecie na masę(nie chce stracić formy),jeśli tak to w dni DT cz DNT,jesli nie to co zrobić aby utrzymac forme? Zmieniony przez - Total_Eror w dniu 2013-11-13 20:17:00 Możesz. Po treningu siłowym.

Mam do was pytanko przy podczas treningu na mase lepiej jest robić system powt. (12/10/8 czy 3x10) ?

Jakie przerwy robic przy FBW na mase? 1,5 - 2 min? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Mozna rownolegle robic trening ABS? Czym wlasciwie jest SOG? :) Sorki za brak poslich znakow Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-12-11 15:16:55

Juz czytalem praktycznie wszystkie tematy podwieszone na temat diety na mase, ale jak mowilem nie mam zabardzo warunkow do tego zeby samemu sobie posilki przygotowywac a jak mowie matce o posilkach "na mase" to sie ze mnie smieje...Wiec pomyslalem o zakupie suplementow bialkowych.

Juz czytalem praktycznie wszystkie tematy podwieszone na temat diety na mase, ale jak mowilem nie mam zabardzo warunkow do tego zeby samemu sobie posilki przygotowywac, jedyna rzecza ktora robie to jest jedzenie ryzu z jogurtem lub bialego sera po treningu. A jak mowie matce o posilkach "na mase" to sie ze mnie smieje...Wiec pomyslalem o [...]

[...] 60x10 60x10 60x10 Pushdownsy z linka 25x12 20x14 20x14 Przedramion 5 serii Dieta N/A Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Ostatni trening dzisaj na mase :) Jutro wieksza rozpiske napisze jak redu bede robił itd :)

Efekt prezentowany na zdjęciu bardzo dobry:-) Ale podobnie, jak wyżej - doradzałabym już wchodzenie na masę powoli. Dieta bardzo ładna jak na IIFYM.